اما جالبه كه بدونيد همه ي اين كارا باعث افزايش استرس ميشه.

تحقيقات علمي نشان داده است مواد كافئين دار موجب تحريك قلب و افزايش تحريك پذيري شما مي شود.در واقع كافئين باعث مي شود فشار خون شما بالا رفته و هورمون ادرنالين كه يكي از هورمون هاي استرسي مي باشد بيش تر ترشح شود.

خوردن شكلات و غذاهاي حاوي قندهاي ساده باعث ميشود قند خونتان سريعا بالا برود و مقدار زيادي انرژي در بدن ايجاد شود كه خود باعث افزايش تحريك پذيري و استرس مي شود.ميزان انسولين خون نيز به مقدار زيادي افزايش مي يابد,در نتيجه قند خون شديدا افت مي كند كه اصطلاحا به ان افسردگي پس غذا خوردن مي گويند.

همچنين به جاي استفاده از داروهاي شيميايي كه عوارض زيادي بر جاي مي گذارد مي توان از داروهاي گياهي از قبيل سنبل باتلاقي.برگ هاي گل گاو زبان,ريحان,رازك,بابونه,رازيانه و...كه همگي در عطاري ها يافت مي شود,استفاده كرد.

چند راهكار براي مقابله با استرس:

•        خواب بيش تري داشته باشيد.

•        از تنها بودن رهيز كنيد.

•        ببينيد كه ايا بيماري استرس زايي داريد؟

•        بيش تر گريه كنيد,بيش تر بخنديد و ياد بگيريد كه بخشش داشته باشيد.

•        اعصاب خود را با داروهاي گياهي ارام كنيد.

•        براي كاهش استرس خوب غذا بخوريد.

•        تنفس عميق براي رفع استرس كارامد است.

•        كافئين كمتري مصرف كنيد.

•        سيگار كشيدن را ترك كنيد.

•        روش ريلكسيشين از بهترين راهكارها براي غلبه بر استرس مي باشد.

نحوه ي صحيح تنفس عميق و روش ريلكسيشن رو انشاءا... در روز هاي اتي خواهم نوشت.