فکر میکنید چی باشه......
بهتره ببینید........
شایع ترین مکانیسم عبارتند ازیک آسیب غیرتماسی ناشی از حرکت پیچشی در حالیکه پای ورزشکار روی زمین قرار گرفته و تغییر جهت ،کاهش شتاب ،استرس والگوس و چرخش خارجی زانو صورت می گیرد.گاهی مکانیسم آسیب ترکیبی از کاهش شتاب ،استرس والگوس و چرخش داخلی می باشد.اکستانسیون بیش از حد زانو همراه با چرخش داخلی می تواند باعث پارگی لیگامان صلیبی قدامی شود.این احتمال نیز وجود دارد که پارگی ACL در اثر تماس مستقیم بصورت یک نیروی والگوس باشد که می تواند باعث پارگی ACL وMCL واحتمالا جدا شدن منیسک داخلی شود.
برای جواب به ادامه مطلب بروید
به گزارش تکناز برخی عوامل هستند که افراد دارای ریسک را در خطر بیشتر سکته قلبی قرار می دهند. در این مطلب فهرست عوامل خطرناک و راه هایی برای آنکه از خطر آنها دور بمانید، مطرح شده است...
مشخص شده است که علت سکته قلبی، آترو اسکلروزیس (شکل گیری پلاک در دیواره عروق خونی) است، این روندی تدریجی است که شکل گیری پلاک های خطرناک آن از دوران کودکی شروع می شود، اما برخی مسایل هستند که فرد را مستعد ابتلا به حملات قلبی می کنند.
محققان بلژیکی در تحقیقاتی که نتایج آن در نشریه پزشکی لانست به چاپ رسیده است، معتقدند:
راستی به نظرتون زندگی خوابگاهی چطوریه.....؟؟؟؟؟؟؟
عجب سوالی میپرسم خوب معلومه همتون میدونین دیگه یه
چیز بدیهی رو دارم ازتون میپرسم ولی در کل دونستن اون به
روایت تصویر یه چیز دیگس...مگه نه ....!!!!!!!!
لطفا برا ادامه مطلب برین ادامه مطلب:
زیبایی زندگی به این نیست که چقدر شاد هستی بلکه به این است که دیگران چقدر از بودن تو شاد هستند .
بنابراین:
افکارت را مثبت نگه دار زیرا افکارت هستند که جملاتت را می سازند.
جملاتت را مثبت نگه دار زیرا جملاتت هستند که اعمالت را میسازند .
اعمالت رامثبت نگه دار زیرا اعمالت هستند که عاداتت را میسازند.
عاداتت رامثبت نگه دار زیرا عاداتت شیوه ی زندگیت را میسازد.
شیوه ی زندگیت رامثبت نگه دار....زیرا شیوه ی زندگیت سرنوشتت را می سازند.
۸ تمرین کششی در محل کار:
|
اگر زمان زیادی را در محل کار، پای کامپیوتر میگذرانید، حتی اگر وضعیت قرار گرفتن تان درست هم باشد، ممکن است دچار کشیدگی عضلانی و حتی دردهای عضلانی شوید. |
|
برای پیشگیری از این مشکل، فاصله های کوچکی بین کارتان بیندازید و از این زمان برای انجام چند تمرین کششی بهره ببرید. شما میتوانید تمرینات کششی زیر را انجام دهید. |
تمرین شماره 1: انگشتان تان را بکشید
دست تان را باز کنید سپس کف دست را بکشید و انگشتان تان را تا جایی که میتوانید از هم باز کنید. فشار و کشیدگی را احساس میکنید، 10 ثانیه این وضعیت را ادامه دهید. این تمرین را به دفعات دلخواه تکرار کنید.
تمرین شماره 2: گردن و کتف هایتان را بکشید
کتف هایتان را به سمت گوش هایتان بالا بیاورید. برای ایجاد احساس کشش در گردن و شانه ها، کمی فشار بیاورید. 3 تا 5 ثانیه این وضعیت را حفظ کرده و سپس رها کنید. این حرکت را 3 تا 5 بار تکرار کنید.
تمرین شماره 3: بالای کمر و شانه ها را بکشید
دست ها را پشت سرتان، روی هم قرار دهید. آرنج ها را به دو طرف تان بکشید. آرنج ها را به آهستگی به پشت فشار دهید تا دوباره استخوان های کتف تحت فشار قرار بگیرند. 8 تا 10 ثانیه این وضعیت را حفظ کنید. چندین بار این تمرین را تکرار کنید.
تمرین شماره 4: گردن تان را بکشید
برای این تمرین باید بنشینید و پشت تان باید کاملاً صاف باشد. سرتان هم باید کاملاً صاف باشد، سر را به آهستگی به یک سمت خم کنید. کشش خفیفی احساس میکنید، این وضعیت را 10 تا 20 ثانیه ادامه دهید. 2 تا 3 بار تمرین را برای هر سمت تکرار کنید.
تمرین شماره 5: گردن تان را در چرخش بکشید
باز هم باید بنشینید و کمر و سرتان باید کاملاً صاف باشند. این بار سرتان را به یک سمت بچرخانید (بالای کتف)، انگار میخواهید چیزی را در آن سمت تماشا کنید. کشش خفیفی احساس میکنید، 10 تا 20 ثانیه در همین وضعیت بمایند. این حرکت را 2 تا 3 بار برای هر طرف تکرار کنید.
تمرین شماره 6: بازوها و کتف تان را بکشید
بازوها را به پشت ببرید و دست های تان را روی هم قرار دهید. بازوهایتان را همزمان با چرخش خفیف گردن تان به سمت خارج بکشید. 5 تا 10 ثانیه کشش را ادامه دهید. این تمرین را حداقل 2 بار تکرار کنید.
تمرین شماره 7: پشت و بازوهایتان را بکشید
بازوها را بالا بیاورید، انگشت تان را در هم قلاب کنید و به سمت بالا بکشید. تا جایی که میتوانید این کشش را ادامه دهید. 10 تا 20 ثانیه در این وضعیت بمانید. تمرین را 3 بار تکرار کنید.
تمرین شماره 8: بازوهایتان را بکشید
دست راست را روی شانۀ چپ بگذارید و دست چپ را روی آرنج راست. سر را به سمت راست بچرخانید و آرنج راست تان را به سمت چپ هل دهید. کشیدگی خفیفی احساس میکنید. 15 تا 20 ثانیه این وضعیت را حفظ کنید. این تمرین را 2 تا 3 بار برای هر طرف تکرار کنید.
سلام بچه ها خوبید؟ تابستون که حتما بهتون خوش گذشته ولی چه کنیم که دوباره درس نخوندنامون شروع شده!!!!!!!!!!!!!!!!!
راستش من این ترم میهمانی گرفتم واسه شیراز و دیگه بابل نمی یام!!!! دلم خیلی واستون تنگ میشه!!
خلاصه که ایشالا بهتون خوش بگذره و موفق باشید! اون گوشه کنارا از من هم یاد کنیداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
راستی روز جهانی فیزیوتراپی هم مبارک
این وبلاگ به همت دانشجویان رشته فیزیوتراپی ورودی 89 دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی بابل راه اندازی شده است.